728x90 자기전음식1 잠 안 올 때 대처법｜수면을 부르는 생활 습관 & 음식 추천 🌙 잠 안 올 때 대처법수면을 부르는 생활 습관 & 음식 추천가끔 이유 없이 잠이 안 오는 밤이 있죠.피곤한 하루를 보내고도 눈만 말똥말똥 뜬 채뒤척이기만 하면 시간은 흐르고, 아침은 더 피곤해집니다. 저도 예전엔 이런 날이면 스마트폰을 들여다보다가결국 밤을 꼬박 새우는 경우가 많았는데요,요즘은 수면 유도에 도움 되는 루틴 몇 가지를꾸준히 실천하면서 훨씬 빨리 잠들게 됐어요. ✅ 수면을 부르는 생활 습관 5가지루틴효과팁블루라이트 차단멜라토닌 분비 촉진자기 1시간 전 스마트폰 끄기방 조도 낮추기뇌 각성 억제간접 조명 사용따뜻한 샤워체온 조절 → 졸음 유도취침 1시간 전 추천복식호흡 명상마음 안정3분 정도로 시작가벼운 독서사고 완화긴 글보다 짧은 글 위주저는 특히 간접 조명을 바꾸고 나서부터뇌가 ‘.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 728x90
