봄 입맛 살리는 4월 제철 음식｜다이어트에도 좋은 제철 재료 활용법
[4월 제철 식단] 딸기·두릅·주꾸미로 만드는 다이어트 레시피 총정리 🍓🐙 봄은 다이어트를 시작하기 딱 좋은 계절이죠.그중에서도 4월은 제철 식재료가 풍부해서 식단 짜기가 훨씬 수월해요.저는 최근 몇 주간 딸기, 두릅, 주꾸미를 활용해 식단을 구성하고 있는데,건강은 물론 체중 감량과 피부 컨디션에도 큰 변화를 느끼고 있어요.특히 이 세 가지 식재료는 칼로리가 낮고, 조리법도 간단해서 바쁜 직장인들에게도 추천할만하더라고요.✅ 4월 제철 다이어트 식재료 요약 차트식재료열량 (100g당)주요 효능추천 레시피🍓 딸기약 35kcal피부 미용, 피로 회복요거트볼, 딸기워터🌿 두릅약 20kcal해독 작용, 식욕 억제데침, 두부무침🐙 주꾸미약 70kcal고단백, 저지방, 피로 회복샐러드, 숙회🍓 딸기 – ..
2025. 4. 15.
교통사고 후 외상 후 스트레스(PTSD), 증상부터 치료까지
✅ 교통사고 후 외상 후 스트레스(PTSD), 증상부터 치료까지갑작스러운 교통사고는 단순한 물리적 부상에 그치지 않고, 심리적인 외상까지 남길 수 있습니다. 특히 사고 당시의 공포, 충격, 혼란스러움은 시간이 지나도 잊히지 않아, 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있는데요. 이를 **외상 후 스트레스 장애(PTSD)**라고 합니다.✅ 외상 후 스트레스 장애(PTSD)란?PTSD는 충격적인 사건을 경험하거나 목격한 후, 그 기억이 머릿속에 깊이 각인되어 지속적인 정신적 고통을 유발하는 질환입니다. 교통사고, 재해, 폭력, 상실 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 사고 이후 몇 주에서 몇 달, 때로는 몇 년까지도 지속됩니다. ✅ 교통사고 후 PTSD 주요 증상반복적인 사고 기억 재생운전대만 잡아도, 사고 ..
2025. 4. 11.
