728x90 불금힐링1 불금에도 피곤한 당신｜수면 퀄리티 높이는 야간 루틴 5가지 ✅ 불금에도 피곤한 당신｜수면 퀄리티 높이는 야간 루틴 5가지 퇴근 후에도 피로가 풀리지 않고,불금인데도 무기력한 하루,혹시 요즘 그런 날들이 반복되고 있진 않으신가요? 저도 매일 반복되는 업무 속에서 불금조차 쉰다는 느낌이 안 들었어요.그래서 ‘수면의 질’을 높이는 루틴을 만들어 실천해봤는데,생각보다 효과가 좋아서 공유해보려고 해요.🌙 왜 ‘수면 퀄리티’가 중요한가요?많은 사람들이 6~8시간씩 자는데도“아침에 개운하지 않다”고 느끼는 이유는단순히 수면 시간의 문제가 아니라 ‘수면 질’ 때문이에요.숙면을 도와주는 환경과 루틴이 갖춰져야짧게 자더라도 깊은 회복을 할 수 있답니다.✅ 수면 퀄리티를 높이는 야간 루틴 5가지순번루틴설명①전자기기 멀리하기 (수면 1시간 전)스마트폰 블루라이트는 멜라토닌 .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 728x90
