728x90 5분명상1 자기 전 5분 집중 명상으로 스트레스 해소하는 법｜불면증·불안 완화 루틴 🧘♀️ 자기 전 5분 집중 명상으로 스트레스 해소하는 법｜불면증·불안 완화 루틴하루를 마무리하는 시간, 마음이 복잡하고 잠이 잘 오지 않으신가요?바쁜 일상 속에서 제대로 된 휴식을 취하지 못한 채 잠자리에 드는 경우, 숙면은커녕 뒤척이기 일쑤입니다. 특히 불면증이나 스트레스, 불안감이 반복될수록 피로는 누적되고 면역력까지 떨어지게 되죠. 이럴 때 필요한 건 거창한 해결책이 아니라, 단 5분의 자기 전 집중 명상입니다.간단하지만 꾸준히 실천하면 스트레스 해소는 물론, 마음 안정과 숙면 유도에 큰 효과를 볼 수 있어요. https://youtu.be/WkFbuw6vRrI?si=bLuTmxFVQjg4102n ✅ 1. 명상을 위한 공간 정리명상은 정신적 안정과 함께 환경 정리에서 시작됩니다.스마트폰은 잠.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 728x90
