728x90 힐링루틴2 요즘 잠이 안 오세요? 불면증을 이기는 생활 루틴 5가지 요즘 잠이 안 오세요? 불면증을 이기는 생활 루틴 5가지"매일 밤 누워만 있으면 1시간은 뒤척여요."요즘 불면증을 호소하는 사람들이 점점 늘고 있어요.특히 스트레스, 스마트폰 사용, 카페인 습관 등은 수면의 질을 크게 떨어뜨리죠.저도 한때 새벽 3시까지 잠들지 못했던 경험이 있었어요.그때 조금씩 바꿨던 작은 생활 습관이 지금은 큰 도움이 되고 있어요.오늘은 약 없이 불면증을 줄이는 데 효과 있었던 5가지 루틴을 공유해볼게요.하루 10분씩만 투자해도 큰 변화를 느낄 수 있어요. ✅ 1. 자기 1시간 전, 스마트폰 OFF뇌를 각성시키는 블루라이트는 수면을 방해해요.자기 전에 불 꺼놓고 SNS 보는 습관, 정말 좋지 않아요.저는 ‘수면 모드’를 미리 설정해두고, 종이책을 10분 정도 읽었어요.✅ 2. 매일 같.. 2025. 4. 17. 스트레스 관리법 총정리｜누구나 실천 가능한 일상 속 해소법 ✅ 목차스트레스란 무엇인가?｜원인과 신체 반응 이해하기스트레스 자가진단｜나는 얼마나 쌓여 있을까?일상 속 스트레스 해소법｜지금 바로 실천 가능한 방법들지속적인 마음 관리를 위한 루틴 만들기 ✅ 스트레스 관리법 총정리｜누구나 실천 가능한 일상 속 해소법현대인의 일상은 빠르게 흘러가고, 그 속에서 우리는 무의식적으로 많은 스트레스를 받고 있습니다. 스트레스는 단순히 기분이 나쁜 상태를 넘어, 신체와 정신 건강 모두에 영향을 주는 주요 원인이 될 수 있습니다. 오늘은 스트레스에 대한 이해부터, 스스로 진단하고 관리하는 실질적인 방법까지 차근차근 정리해보겠습니다. ✅ 1. 스트레스란 무엇인가?｜원인과 신체 반응 이해하기스트레스는 외부 자극(직장, 인간관계, 생활환경 등)에 대해 우리의 몸과 마음이 반응하는 자.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 728x90
