728x90 잠이잘오는 음식1 불면증에 좋은 음식과 피해야 할 식습관 총정리 불면증에 좋은 음식과 피해야 할 식습관 총정리불면증으로 밤마다 뒤척이시나요? 잠이 잘 오지 않을 때 약에 의존하기보다, 일상 속 식습관을 점검해보는 것도 큰 도움이 됩니다. 음식은 우리의 수면 질에 큰 영향을 주며, 어떤 것을 먹고 피하느냐에 따라 숙면에 차이를 만들 수 있죠. 오늘은 불면증에 좋은 음식과 함께 피해야 할 식습관을 정리해드릴게요.🥝 불면증에 좋은 음식바나나바나나는 천연 수면제라 불릴 만큼 트립토판, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다. 이 성분들은 근육을 이완시키고 수면을 유도하는 멜라토닌 생성을 돕습니다.체리 또는 체리 주스체리는 멜라토닌 함량이 높은 과일 중 하나입니다. 특히 타트체리는 수면 시작 시간과 지속 시간을 향상시키는 데 효과적이라는 연구도 있습니다.따뜻한 우유어릴 적 "우유 마시.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 728x90
