728x90 수영효과1 당뇨에 좋은 운동 총정리｜혈당 낮추는 효과적인 운동 BEST 5 ✅ 당뇨에 좋은 운동 총정리｜혈당 낮추는 효과적인 운동 BEST 5당뇨병은 식습관뿐 아니라 운동 관리도 매우 중요한 질환입니다. 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높이고 혈당 수치를 낮추며, 장기적으로 체중 관리와 심혈관 건강에도 큰 도움을 줍니다.하지만 당뇨 환자라면 무리한 운동보다는, 안전하면서 지속 가능한 운동을 선택해야 합니다.오늘은 혈당 조절에 실질적인 도움이 되는 효과적인 운동 5가지를 정리해 드릴게요.📌 목차걷기 운동실내 자전거근력운동요가 & 스트레칭수영 & 아쿠아로빅 🚶♂️ 1. 걷기 운동가장 기본이자 효과적인 운동은 ‘걷기’입니다.식후 30분 이내에 20~30분 정도 걷는 것만으로도 식후 혈당 상승을 억제할 수 있어요.하루 8,000보 이상 걷는 것이 이상적이며, **빠르게 걷기(P.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 728x90
