이유 없는 불면증? 원인별 체크리스트와 극복 루틴 소개
💤 이유 없는 불면증?원인별 체크리스트와 극복 루틴 소개어느 날부터인가 아무리 피곤해도 잠이 안 오는 날이 생겼어요.‘딱히 스트레스도 없는데 왜 이러지?’ 싶었지만,알고 보니 불면증은 원인이 아주 다양하고 때로는 눈에 보이지 않는 생활습관이 핵심이더라고요.요즘은 단순히 커피를 늦게 마셔서가 아니라,우리의 신경계, 뇌 자극, 수면 환경까지 모두 연결되어 있답니다. ✅ 불면증 원인 체크리스트 (자가진단용)구분주요 원인설명정신적 요인스트레스, 불안, 우울감생각이 많을수록 뇌 각성이 높아짐환경적 요인밝은 조명, 소음, 침실 온도수면 호르몬 분비 방해 요소생리적 요인카페인, 알코올, 늦은 운동체내 리듬 깨짐디지털 습관스마트폰, 넷플릭스, 게임블루라이트 → 멜라토닌 억제✔️ 저는 예전엔 단순히 카페인 때문일 거라..
2025. 4. 17.
