728x90 다이어트습관1 스트레스 낮추고 체중 관리까지 되는 건강 루틴 추천 🏃♀️ 다이어트와 스트레스 해소를 동시에! 하루 10분 건강 습관살은 빼고 싶은데, 스트레스 때문에 자꾸 폭식하거나 운동이 싫어질 때가 많죠.다이어트와 멘탈 케어는 따로따로가 아니라 함께 관리해야 더 오래 지속됩니다. 오늘은 체중 관리와 스트레스 완화를 동시에 도와주는 하루 10분 건강 습관 루틴을 소개할게요.간단하지만 꾸준히 하면 몸도 가벼워지고, 마음도 훨씬 안정될 거예요 ✅ ✅ 1. 아침 공복 스트레칭 (3분)잠에서 깬 직후, 딱 3분만 온몸을 천천히 풀어보세요.몸의 혈액순환이 활발해지고, 신진대사도 자연스럽게 촉진됩니다.특히 부기 제거, 변비 예방, 컨디션 회복에 효과적입니다.📌 추천 동작: 기지개 → 허리 비틀기 → 다리 스트레칭 → 목 돌리기 ✅ 2. 가벼운 유산소 홈트 (4분)무리하지 .. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 728x90
